HIIT (Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad)

Podríamos titular esta entrada de las siguientes maneras:

"Cómo mejorar hasta un 46% el VO2 max", "Elimina más de 3 kg de grasa en menos de 2 meses", "Incrementa en casi un 30% tu capacidad anaeróbica y hasta un 15% la capacidad aeróbica", "Obten mejoras de hasta un 25% en la resistencia a la insulina"

Muy sensacionalista ¿verdad? pues lo mejor de todo es que se puede conseguir con sólo emplear de 4 a 20 minutos de entrenamiento tres veces por semana en 20 sesiones. ¡¡¡Esto es el HIIT!!!

Se trata de alternar un período de trabajo intenso (HIT) o muy intenso (HIIT) a intensidades del 80-100%  del VO2 max con un período de recuperación.

Las formas de realizarlo más utilizadas son en bicicleta tipo spinning con resistencia, en cinta de correr o mediante circuito con diferentes ejercicios en los que se combina fuerza y resistencia

En Pilates Studio contamos con personal formado y altamente cualificado para conseguir los objetivos propuestos primando siempre la salud.

Más info pinchando aquí

Se van a crear dos grupos, uno a primera hora de la mañana y otro al mediodía pendientes de concretar horario según demanda. 2 clases a la semana:20€/mes. Con descuento para alumn@s del centro.

REUNION INFORMATIVA: LUNES 6-10-14 A LAS 14´00h. en Pilates Studio Ponferrada. C/ Padre Santalla 2, ent. (esq. av. de España)

Curso de Formación Pilates Suelo

Te adelantamos las primeras páginas de lo que va a ser un apasionante curso de verano donde aprenderemos y disfrutaremos del Método Pilates.

Si quieres descargar un avanze del curso pincha aquí

Sólo quedan unos días para beneficiarte del descuento, no te quedes sin tu plaza. Reserva en el 639 227 443

Curso intensivo de Pilates suelo

       Aprovecha el verano para formarte en un sector que cada vez tiene más demanda. Los días 19, 20, 26 y 27 de julio y 2 y 3 de agosto vamos a impartir un completo curso de Pilates suelo (matt) donde veremos más de 80 ejercicios de nivel básico, intermedio y avanzado. Analizaremos musculatura implicada y aprenderemos a montar las sesiones atendiendo al perfil y características de los alumnos y clientes.

       Dirigido a entrenadores y personal del mundo del deporte, a fisioterapeutas y a practicantes que deseen profundizar en la materia.

       Beneficiate del descuento si te apuntas antes del 12 de julio y paga sólo 300 € en vez de 320 €.

Si quieres saber más sobre el curso no dudes en llamarnos: 693 227 443

Pilates en verano

      Termina el largo y duro invierno y llega el buen tiempo. Con él cambiamos ciertos hábitos: comidas más ligeras, pasamos más tiempo en la calle, disfrutamos de las terrazas al aire libre, etc y a la vez desterramos otros comportamientos más invernales. 

       Pero nuestra salud tenemos que seguir cuidándola y que mejor manera que practicando Pilates. Un método seguro y eficaz que nos proporciona múltiples beneficios (puedes verlo aquí).

       Por eso te proponemos clases en verano de suelo, máquinas, implementos y suspensión: 

Lunes y Miércoles: Mañanas a las 10 y a las 11. Tardes a las19.45 y a las 21

Martes y Jueves: Mañanas a las 10. Tardes a las 18 y a las 21

Profesoras: Sandra Merayo y Emma Benet. Licenciadas en Educación Física y con amplia experiencia en el Método Pilates.

Curso de Pilates Springboard Mayo´14

Ya ha finalizado el curso de 20 horas de Pilates Springboard. Hemos visto el uso y manejo de la máquina con más de 50 ejercicios que se pueden aplicar al Cadillac y al Reformer, además de los ejercicios propios del Ped a Pull y el Cinturón de trabajo analizando la musculatura implicada y las variaciones y consideraciones oportunas.

También repasamos un poco la vida y legado de Joseph Pilates debatiendo y cambiando impresiones sobre la evolución que ha tenido este método.

Por último, en el curso ha habido una parte didáctica en la que se han preparado y diseñado clases para posteriormente impartirla entre los asistentes.

Y todo esto se ha realizado en un ambiente fantástico en el que a parte de trabajar hemos podido reir y pasarlo muy bien. Gracias a todos los asistentes que han hecho que este sea un curso muy grato. 

Ya somos más en el equipo Pilates Springboard.

Curso de Pilates Springboard

Los días 9, 10 y 11 de mayo se va a celebrar un curso de formación de Pilates Springboard.

Pilates Springboard es una máquina basada en el Cadillac que además incluye un Ped a Pull y un cinturón de trabajo. Con el Ped a Pull se pueden realizar ejercicios de concienciación corporal y reeducación postural y con el cinturón de trabajo se puede realizar pilates funcional, solo por poner unos ejemplos porque las posibilidades son muchas.

Además, Pilates Springboard no es sólo una máquina en tres, sino que ofrece un método único de trabajo que podras incorporar en cualquier otra disciplina deportiva.

El curso consta de 20 horas donde aprenderas más de 50 ejercicios y progresiones donde se verán:

• objetivos
• musculatura implicada
• contraindicaciones y recomendaciones 
• análisis biomecánico del ejercicio
• prácticas técnicas y didácticas 

 

215€ reservando antes del 15 de abril.  Más info: www.pilatesspringboard.com

III Congreso de Pilates Ciudad de Ponferrada

Los días 12 y 13 de abril de 2014 se celebrará en Ponferrada el III Congreso de Pilates Ciudad de Ponferrada para acercar esta práctica a toda la población.

El día 12 se hará la inscripción y la entrega de camisetas a todos los participantes.

El día 13 tendremos una intensa jornada con una Master Class a cargo de Elena Bartley (profesora de 2ª generación) y diversas sesiones de matt (suelo), implementos (materiales como fitball, thera band, softball, etc.) y máquinas (Reformer, Chair, Springboard, etc) impartidas por varios monitores y profesores de la zona.

Y el día 14 se realizará formación para monitores y entrenadores.

Desde Pilates Studio Ponferrada colaboraremos con clases de Springboard y Master Class de Yoguilates el sábado e impartiendo un seminario el domingo de "biomecánica aplicada a las máquinas de Pilates Springboard".

!!! Os esperamos ¡¡¡

Mejora tu rendimiento deportivo con Pilates

En Pilates Studio Ponferrada abrimos una nueva clase para deportistas de diferentes disciplinas que deseen completar sus entrenamientos con Pilates.

Está destinada a todos aquellos que necesiten un plus en sus sesiones para rendir al máximo en su deporte favorito, ya sea bicicleta, tenis, golf, natación, running, etc.

También está pensada para los deportistas que no consiguen mejoras y se han quedado atascados. Esto puede pasar porque el organismo se ha adaptado a un tipo de entrenamiento "rutinario" y necesita nuevos estímulos para seguir progresando .

Introduciendo Pilates en la planificación obtendrás beneficios como:

• Compensación de la musculatura en deportes asimétricos
• Utilización eficiente de la energía
• Fortalecimiento y aumento del tono muscular del "Core" (centro físico del cuerpo) básico en cualquier actividad, pues es de donde parte el movimiento
• Mejora de la postura, clave en el desarrollo técnico del gesto deportivo
• Desarrollo de un patrón respitatorio eficaz
• Aumento la flexibiladad y movilidad articular

Además de los beneficios propios del método que puedes ver en la pestaña "Método Pilates"

Todos los viernes a las 20,30 horas en Pilates Studio Ponferrada por 25 € al mes. Y si te apuntas en marzo obtendrás 5€ de descuento el primer mes.

CHARLA DEPORTE Y PILATES

Ultimamente estoy viendo que cada vez hay más diferencia entre la gente que practica pilates y la que realiza el resto de actividades (diferencias en cuanto al perfil del practicante) porque aunque poco a poco se vayan animando más hombres, las clases las siguen llenando mujeres de mediana edad. Y sí, el pilates está en boca de todos, pero no todos tienen claro que es exactamente.

Por este motivo se ha organizado una charla gratuita donde se hablará de deporte, actividad física, ejercicio físico, entrenamiento y pilates.

Veremos como pilates es en si mismo un metodo completo pero además puede ser un complemento estupendo para mejorar en otros deportes.

Os esperamos el viernes 31 de enero a las 20´00h. en el "Herbolario Hiedra", Av. compostilla 15 en Ponferrada, León.