HIIT (Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad)

Podríamos titular esta entrada de las siguientes maneras:

"Cómo mejorar hasta un 46% el VO2 max", "Elimina más de 3 kg de grasa en menos de 2 meses", "Incrementa en casi un 30% tu capacidad anaeróbica y hasta un 15% la capacidad aeróbica", "Obten mejoras de hasta un 25% en la resistencia a la insulina"

Muy sensacionalista ¿verdad? pues lo mejor de todo es que se puede conseguir con sólo emplear de 4 a 20 minutos de entrenamiento tres veces por semana en 20 sesiones. ¡¡¡Esto es el HIIT!!!

Se trata de alternar un período de trabajo intenso (HIT) o muy intenso (HIIT) a intensidades del 80-100%  del VO2 max con un período de recuperación.

Las formas de realizarlo más utilizadas son en bicicleta tipo spinning con resistencia, en cinta de correr o mediante circuito con diferentes ejercicios en los que se combina fuerza y resistencia

En Pilates Studio contamos con personal formado y altamente cualificado para conseguir los objetivos propuestos primando siempre la salud.

Más info pinchando aquí

Se van a crear dos grupos, uno a primera hora de la mañana y otro al mediodía pendientes de concretar horario según demanda. 2 clases a la semana:20€/mes. Con descuento para alumn@s del centro.

REUNION INFORMATIVA: LUNES 6-10-14 A LAS 14´00h. en Pilates Studio Ponferrada. C/ Padre Santalla 2, ent. (esq. av. de España)

Mejora tu rendimiento deportivo con Pilates

En Pilates Studio Ponferrada abrimos una nueva clase para deportistas de diferentes disciplinas que deseen completar sus entrenamientos con Pilates.

Está destinada a todos aquellos que necesiten un plus en sus sesiones para rendir al máximo en su deporte favorito, ya sea bicicleta, tenis, golf, natación, running, etc.

También está pensada para los deportistas que no consiguen mejoras y se han quedado atascados. Esto puede pasar porque el organismo se ha adaptado a un tipo de entrenamiento "rutinario" y necesita nuevos estímulos para seguir progresando .

Introduciendo Pilates en la planificación obtendrás beneficios como:

• Compensación de la musculatura en deportes asimétricos
• Utilización eficiente de la energía
• Fortalecimiento y aumento del tono muscular del "Core" (centro físico del cuerpo) básico en cualquier actividad, pues es de donde parte el movimiento
• Mejora de la postura, clave en el desarrollo técnico del gesto deportivo
• Desarrollo de un patrón respitatorio eficaz
• Aumento la flexibiladad y movilidad articular

Además de los beneficios propios del método que puedes ver en la pestaña "Método Pilates"

Todos los viernes a las 20,30 horas en Pilates Studio Ponferrada por 25 € al mes. Y si te apuntas en marzo obtendrás 5€ de descuento el primer mes.